Smettere di fumare: i benefici che iniziano dal primo minuto

Di Felice Francesco Delfino. 

Sempre più sono i giovani, ma anche i meno giovani che si sono accostati inconsapevolmente alle sigarette e al mondo con filtri e senza filtro, Senza avere prima letto il libro di Allen Carr, E’ Facile Smettere di Fumare se non sai se farlo e non domandarsi poi: ora come farò a smettere? O crederò in eterno che sarà sempre quell’ultima, eterna, sigaretta alla Zeno Cosini in stile Full Immersion, la Coscienza di Zeno. Eppure Cadmio, Arsenico, Benzene, Nitrosamine, Catrame, Formaldeide, oltre 70 sostanze cancerogene e la carta oltretutto non sono riusciti a fare resistere se non optando verso scelte alternative e opzionali quali sigarette elettroniche e a fare riunire paranoie tipo quelle di Mark Twain di avere smesso milioni di volte (pur fumando ancora)… 

Smettere di fumare non è allora solo una scelta di salute: è un investimento sul futuro che produce risultati immediati, misurabili e sorprendenti. Non importa da quanto tempo si fuma: il corpo umano reagisce e si rigenera con una rapidità che spesso stupisce gli stessi ex fumatori. 

Già dopo 20 minuti, la pressione sanguigna e il battito cardiaco iniziano a stabilizzarsi. Il sangue torna a circolare meglio e il cuore, liberato dallo stress costante della nicotina, lavora con minore fatica. 
Dopo otto ore, i livelli di ossigeno nel sangue aumentano, mentre monossido di carbonio e nicotina cominciano a diminuire in modo significativo. 

La rigenerazione continua nelle settimane successive: tra la seconda e la dodicesima settimana, la circolazione migliora, il fiato torna più lungo e gli sforzi quotidiani — dalle scale a una passeggiata più veloce — diventano meno pesanti. I polmoni recuperano funzionalità e si riducono tosse e catarro, compagni quasi inevitabili dei fumatori di lunga data. 

La scienza conferma che anche i rischi più temuti calano sensibilmente. Dopo un anno senza sigarette, la probabilità di sviluppare malattie cardiache si dimezza. 
Dopo cinque anni, il rischio di ictus torna simile a quello di chi non ha mai fumato. 
E dopo dieci anni, anche il rischio di tumore ai polmoni si riduce del 50%. 

A questi benefici fisici si aggiungono aspetti più sottili, ma non meno importanti: un miglior equilibrio emotivo, una maggiore lucidità mentale, un sonno più profondo e un risparmio economico che, in un anno, può arrivare a cifre sorprendenti. 

Smettere di fumare non è un percorso facile, ma è un percorso possibile. 
E ogni minuto senza sigaretta è già un passo verso una vita più lunga, più sana e più libera. Spezza anche tu le catene, vivi meglio in spazi aperti senza fumo. Il mondo solo così non smetterà mai di ringraziarti e anche la tua Sveviana Coscienza non smetterà mai di farlo. A buon rendere…